Kuntouta keskivartalo

24.03.2020

*Sisältää mainoslinkkejä*

Nordic Fit Mama tarjoaa turvallisen verkkovalmennuksen keskivartalon kuntouttamiseen. Verkkovalmennus kestää 6 viikkoa ja saat sen nyt etuhintaan 69€ (norm. 89€).

Kenelle valmennus sopii?

  • Kärsitkö vatsalihasten erkaumasta?
  • Pömpöttääkö vatsa tai näytät edelleen siltä, että olet raskaana?
  • Kärsitkö virtsankarkailusta esim. yskiessä, aivastaessa tai ponnistaessa?
  • Onko seksi epämukavaa tai kivuliasta?
  • Tunnetko itsesi vieraaksi omassa muuttuneessa kehossasi?
  • Synnytitkö sektiolla etkä oikein tiedä kuinka lähtisit kehoasi kuntouttamaan?
  • Onko itsetunto heikoilla?
  • Onko olosi alavireinen?

Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan yllä, tämä valmennus on sopiva juuri sinulle!


Mitä valmennus sisältää?

  • Lantionpohjan lihasten testaus ja tunnistaminen
  • Vatsalihasten erkauman testaus ja syvien vatsalihasten harjoittelu

  • Keskivartalo, liikkuvuus ja oma laatuaika

  • Liikkuvuus ja kaunis ryhti sekä armollisuus itseä ja elämäntilannetta kohtaan

  • Keskivartalon vahvistus ja koko kehon treeni osaksi arkea

  • Kätilön osiot sisältävät lisäharjoituksia ja syventävää tietoa mm. keskivartalon toiminnan vaikutuksesta koko kehon toimintaan, lantionpohjan lihasten vaikutuksesta seksielämään sekä emättimen ja kohdun laskeumista. Mukana kätilö ja sairaanhoitaja, Tiina Murdoch.

  • Nordic Fit Maman reseptejä tukemaan raskauskilojen pudotuksessa.

  • Valmentajat ja asiantuntijat:

    Riina Laaksonen
    Valmentajanasi ja tukenasi koko valmennuksen ajan toimii äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer ja Nordic Fit Maman perustaja, Riina Laaksonen.

    Tiina Murdoch
    Lisäksi valmentajana toimii sairaanhoitaja ja kätilö Tiina Murdoch.
    "Seison lämpimästi tämän valmennuksen takana ja suosittelen sitä kaikille synnyttäneille naisille! Oli ilo päästä syventämään kurssia kätilön moduulien avulla, sillä näen niin usein, että naiset jäävät yksin synnytyksen jälkeen mahdollisten vaivojen kanssa. Jos kaikki naiset tekisivät näitä harjoituksia synnytyksen jälkeen, tulevaisuuden selkävaivoilta ja naistenvaivoilta (inkontinenssi, laskeumat) vältyttäisiin paljon todennäköisemmin."

    Tuuli Soini, Mehiläinen
    Kaiken valmennuksen materiaalin on käynyt läpi ja hyväksynyt Mehiläisen naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Tuuli Soini. Lääkäriuransa naisten kanssa toiminut Tuuli muistuttaa, että:
    "Toistaiseksi ei ole olemassa leikkausta, joka voisi korjata heikon lantionpohjan, eli jumppa on must!"

    Miten valmennus toimii?

    Valmennukseen osallistuminen on helppoa.

    1. Kirjauduttuasi valmennukseen, valmennus alkaa automaattisesti.

    2. Saat päivittäin sähköpostilla muistutuksen päivän treeneistä. 5 päivänä viikossa (2 päivää levätään) saat selkeät treeniohjeet, kuvineen ja videoineen.

    3. Vain noin 10 minuutin päivittäiset harjoitukset ovat hyvin sovitettavissa vauva-arkeen ja voit tehdä treenit missä ja milloin sinulle parhaiten sopii. Voit halutessasi kuunnella päivän materiaalin esim. ulkolenkin yhteydessä.

    4. Valmennuksen materiaalit ovat käytössäsi 6 kk valmennuksen aloittamisesta, joten voit aina palata ohjeisiin. Ja tehdä valmennusta omaan tahtiisi.

    5. Suosittelemme tallentamaan materiaalit omalle koneelle jolloin, treeniohjeet säilyvät sinulla aina.

    Emme itse ole ainoita, jotka ovat sitä mieltä, että valmennusalusta on helppo käyttää ja valmennus vaivatonta sovittaa arkeen.

    Tunnustuksena siitä olemme saaneet Design from Finland -merkin.